出境包团策划：86329998
13902774322
海外游部：88260554 13592855353
国内部：88463267 13809291928
港澳游部：86329993 15875492617
地接部：86329996 13750437323
会务部：86329997 13750437323
订房部：86329994
13924770012
票务部：88469060 86329995
传 真：0754—88466171
免费电话：8009998083
投诉电话：88297616
诚聘优秀导游、计调、外语旅游人才！
欢迎旅游同行加盟合作！
联系电话：13902774322
避免过度紧张旅游时,不宜把行程安排过紧,紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋。
保持睡眠环境的舒适 出游也应维持原上床睡觉时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、喝牛奶,这是好的催眠夜宵。
温水洗澡 晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
